śniadanie 2

Przed Brevetem dzień wcześniej załadowałem ok. 4k kcal. Rano na śniadanie 80g kury, 5g oliwy, 15g pesto, 100g makaronu, serek wiejski i bułka 80g i po godzinie już jadłem. W sumie w ciągu 7h prawie 2,5k kcal. Nie wiem jak inni, ale ja wychodzę z założenia, że żeby jechać, to trzeba mieć paliwo. Może mam słabe przemiany tłuszczowe, ale mi nie [...]

Przed Brevetem dzień wcześniej załadowałem ok. 4k kcal. Rano na śniadanie 80g kury, 5g oliwy, 15g pesto, 100g makaronu, serek wiejski i bułka 80g i po godzinie już jadłem. W sumie w ciągu 7h prawie 2,5k kcal. Nie wiem jak inni, ale ja wychodzę z założenia, że żeby jechać, to trzeba mieć paliwo. Może mam słabe przemiany tłuszczowe, ale mi nie [...]

11.03.2020 Dzień świra. Pobudka, śniadanie i jazda. Wszyscy już zajechani i mało kto chciał jechać dłuższą trasą. Finalnie tylko ja i jeden chłopak byliśmy chętni %-) https://i.ibb.co/cTKxdMN/E09-C2-F73-6091-41-A3-A7-D7-F043-C55-A518-D.jpg Góra, zjazd, góry, zjazd i tak cały czas. Jutro mi się chce już płaskiego trochę, ale tutaj takiego nie ma, [...]

O które konkretnie dane Ci chodzi? Wszystkie są jak najbardziej ok, tylko spalone Fat/Carbs, to algorytm jakiś tam i tu jakoś mega w to bym nie wierzył. Tak, teraz mam pomiar mocy w pedale, wcześniej miałem w korbie. Co do komputera, to Edge 830. Tańsza alternatywa, to Edge 530, który nie ma dotykowego ekranu. 14.09.2020 Wczoraj na noc wjechało [...]

[...] względów czysto praktycznych zmienić trochę tę rozpiskę. 1. Niestety nie mogę polewać oliwą II śniadania, ze względów praktycznych. 2. Śniadanie jem około godziny 6:00, II śniadanie około 10:00-11:00, natomiast potem do czasu posiłku przedtreningowego (który jem około 16:00-17:00) nie mam wyraźnie ochoty na jedzenie III śniadania. Po prostu [...]

[...] miesięcy 3.cel sportowy-1.masa 2.poprawa klatki i pleców WYMIARY: klata-109cm biceps-39cm pas-88cm udo-58cm waga-87kg 4.dieta- około ~~2,5 białka 1,5 tłuszczu 4-4,5 węgli 1.śniadanie 1.płatki owsiane-100 gram 2.maliny-120gram 3.jaja kurze całe-170gram 4.migdały-20gram 6.siemie lniane-10gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.mięso z [...]

[...] tego co odłożyło mi się przez te lata i powrót do ogólnej formy Dieta: zbilansowana z zerowym bilansem kalorycznym na początek później obcinanie kcal w celu dalszej redukcji śniadanie: 70g owsianych z mlekiem 4 jajka oliwa II sniadanie: chleb razowy ser szynka z indyka jajo 20g orzechów włoskich przed treningiem: pierś 150g 50g ryzu warzywa po [...]

[...] coś kupić na wyjazdowy weekend bo jutro mimo , że na Pucharze nie ma zawodów, to jedziemy na weryfikacje i potem trzeba zorganizować jakąś michę na wieczór i całą niedzielę, śniadanie będzie w hotelu apokalipsa / nightingal - dziękuję za wskazówki i porady, za tydzień kolejny trening i nowe filmy , dostosuję się i zobaczymy co z tego wyniknie, [...]

DZIEŃ 36 Dzień nietreningowy. Przyszły mi w końcu buty. Przymierzyłem i chyba jest ok. Trochę na styk - jutro przetestuje po raz pierwszy i zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :-)) /SFD/Images/2015/11/12/17984f15abb9412598440b34368333e3.jpg Micha: Pierwszy dzień NT na nowej misce , wszystko wg założeń - z małymi zmianami w jakichś warzywach lub [...]

DZIEŃ 97 Wczorajszy dzień - praca i sporo jeżdżenia i załatwiania różnych spraw , minął nie wiem kiedy :-| Rano pomiar wagi - tak jak myślałem to poświąteczne 89.0 przy okazji ostatnich zdjęć już wróciło do normy - 87.0 na czczo Do końca miesiąca będę starał się utrzymać wagę na tym poziomie, a trochę zbić z pasa (bo te 90-91cm mi nie pasuje %-) ) [...]

[...] ciężarami muszę się obejść na dłuższy czas i tak... Micha - dawno nie było fotek, więc dzisiaj poszalałem :-) http://i.imgur.com/fUgIkRM.jpg http://i.imgur.com/0JwUWEF.jpg śniadanie http://i.imgur.com/NRPlRBw.jpg http://i.imgur.com/eIgWW1E.jpg Indyk usmażony na domowym papirusie , oczywiście pomysł Reni i jej świetna mieszanka przypraw, dzięki [...]

[...] nadzieje,ze troche soi mi nie zaszkodzi };-) Wczoraj, tak jak pisałem dzien na wariackich papierach, nie do końca idealnie wyszło mi z jedzeniem ale nie mogłem wybrzydzać - śniadanie miałem juz przyszkowane, z racji że w domu były małe dzieci ktore dostały naleśniki to i mi kilka zostało, one jadły z nutellą no to sobie też nie pożałowałem 8-) [...]

[...] micha nie jest specjalnie pilnowana, miałem to robić ale w końcu coś od życia mi się należy :-D uzupełniam jedynie braki białka ultra whey'em z AllNutrition, dzisiaj na śniadanie wleciało 400g placków ziemniaczanych + profiterole na deser %-) /SFD/Images/2016/9/1/12b996d2d79d41c992714a92d9bfa5c9.jpg udało się także wybrać na trening do [...]

[...] bez tego typu supli byłoby to samo praktycznie, bo nosi mnie strasznie ;) ale skoro już dostałem parę porcji na test, to trzeba wypróbować :) Micha wczoraj to m.in: - śniadanie grzanki z tostera + masło + dżem truskawkowy 8-) nie zdążyłem zrobić foto (+magnum) :-D - jajecznica + kiełbaska + cebula + grzanki http://i.imgur.com/z6I6y0m.jpg - [...]

[...] i zważę , bo wychudłem już bardo to chociaż pas pilnować lub spróbować jeszcze zbić, aby był dobry punkt wyjściowy kiedyś pod powrót i budowę masy Dziś rano w hotelu na śniadanie, bez szału ale oferta była dosyć uboga.. http://i.imgur.com/7Lg3skS.jpg Przed zawodami przeszedłem się na plażę, chociaż zobaczyć na minutę morze %-) [...]

Trening nóg, oczywiście ciężary mocno zaniżone ale od czegoś trzeba zacząć + na koniec 30min na bieżni http://i.imgur.com/e05bXTL.jpg Micha dzisiaj: 1. Śniadanie - wysyp borówek w ogródku więc muszą lecieć bo szkoda by się zmarnowały :) http://i.imgur.com/XXAGE7V.jpg http://i.imgur.com/zZNj5y7.jpg 2. Jednogarnkowa 'zupka' (kura, mieszanka [...]

[...] na parę - tak więc zostało ciasta i dzisiaj będzie pizza jako posiłek potreningowy %-) Do tego sporo grillowania i m.in dużo fileta z indyka, warzyw, pyszne omlety na śniadanie od Reni itp http://i.imgur.com/hQTzE6I.jpg http://i.imgur.com/rOBZfnj.jpg http://i.imgur.com/5gQ2FRy.jpg http://i.imgur.com/GVd2tDY.jpg Najlepsze podsumowanie tego [...]

Muszę się zastanowić nad tą pizzerią, całkiem nieźle się w tym czuję :)) a teraz szybka wypiska z wczoraj, bo dzisiaj dzień urlopowy więc trzeba korzystać...musiałem na chwilę jednak usiąśc do kompa i złożyć zamówienie na suple wiec pomyslalem, ze dam i wypiskę w blogu Śniadanie grillowany filet z indyka + warzywa http://i.imgur.com/ZjJRfyV.jpg [...]

[...] na świeżym powietrzu i kolejna przespana przez niego cała noc od 22 do 6 rano , taki to Bobas kochany :-D http://i.imgur.com/8xeKJxm.jpg Jedzenie wczoraj było dość luźne;) - śniadanie http://i.imgur.com/gAfeu4S.jpg - "tosty" http://i.imgur.com/ysmGFqK.jpg - bezpośrednio po treningu http://i.imgur.com/78PQvOb.jpg - oprócz tego talerz zalewajki z [...]

Wczorajszy dzień z gatunku takich, które nie wiem kiedy mi zleciały....tylko 3 posiłki 1. Sniadanie , jajecznica + cebula + trochę fileta z indyka https://i.imgur.com/ij2zuu1.jpg 2. Gulasz wieprzowy z ziemniakami i surówkami https://i.imgur.com/nW7SkUJ.jpg 3. Sałatka (filet z kurczaka + sporo warzyw + słonecznik + grzanki) [...]